Com a vida cotidiana cobrando cada vez mais disposição, mesmo em épocas de escasso tempo, nunca é demais tentar cuidar do corpo dentro de casa, mesmo. Há quem prefira caminhar pela rua ou dentro de parques, mas dependendo do horário resta o aconchego do lar para tal finalidade. Tendo pelo menos quatro ou seis metros quadrados livres, aproveite para investir em equipamentos esportivos, principalmente esteira ergométrica.
Em média, você pode perder cerca de 520 kcal por hora praticada em uma esteira. Obviamente, tudo vai depender de sua dedicação, pois fazer fitness em casa pode levar muito mais à acomodação (infelizmente!).
Bem, antes mesmo de comprar equipamentos esportivos você deve visitar um médico para realizar um check-up completo. A avaliação cardiológica, para exercícios que exigem muito das pernas e, indiretamente, dos braços, é crucial para evitar problemas futuros – principalmente se até, então, você atravessava uma fase da vida mais sedentária.
Assim feito, procure orientações com um professor de educação física, ou em clínicas especializadas, para saber se a sua postura é correta.
Com tudo OK, é hora de fitness!
Você era sedentário? Se a sua resposta for positiva, é bem provável que sua corrida na esteira não dure nem cinco minutos. Para resolver a situação, estabeleça um cronograma para conseguir aumentar, paulatinamente, o tempo de duração de uma caminhada. Não adianta sofrer no início, pois seu corpo precisa criar uma memória de suas limitações que, aos poucos, acabam sendo superadas.
Não se esqueça de ir anotando seu progresso. Isso é muito importante para que consiga visualizar o quanto ainda por evoluir. Ah… e se for possível, adquira um equipamento para medir os seus batimentos por minuto.
Estando com os equipamentos esportivos e laudo médico em mãos, que tal começar a fazer exercícios agora, sem perder tempo?